神奈川の美容外科を利用してレーシックブログ:15/2/25


ダイエットをするなら、
食べる事について注意を払うことが必要になってきます。

まずダイエットの基本として、
脂肪分と糖質を、
いかに食べないようにするかがカギになります。

脂肪分については、
摂取したものが体脂肪という形で貯蔵されていきますから、
ダイエット中は控えるべきなんですよね。

揚げ物などの料理を
ダイエット中は、あまり食べてはいけないということは、
なんとなくイメージすることができるでしょう。

でもね、
糖質も、あまりに大量に食べてしまうと
体脂肪に変化をしまうんですよ!

からだの中に糖質が取り込まれると、
インスリンというホルモンが体内に吸収しようとします。

インスリンは、糖質を体内に吸収するときに、
体脂肪という形に、糖質を一度合成し直してしまうんですよね。

かつて、
低インスリンダイエットというのが、
注目されたことがあります。

低インスリンダイエットは、
インスリンの特質をヒントに考案されたダイエットなのです。

糖質と聞くと、「甘いもの」というイメージを
持たれる方もいらっしゃるかもしれません。

実際、ケーキやスナック菓子なんかは、
糖質を多く含んでいます。

しかし糖質は、スナック菓子や甘いものだけではなく、
炭水化物にも多く含まれているんですよ!

炭水化物というと、
ごはんや食パンといった、
ぼくたちの主食に多く含まれています。
ですから、なかなか量を減らすのは難しいかもしれません。

ダイエット中は、
ごはんや食パンの代わりに
野菜をたくさん食べるなどして、
空腹を他の食材でごまかすという方法を探ってみましょう。


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